סקר השוואת מכשירי אימון ביתי רטט

מה באמת צריך לדעת לפני קניית מכשיר?:

למטה תוכלו לקרוא על מספר רב של נתונים להשוואה בין מכשירים שונים. אך לגופו של עניין, על מה כדי לשים לב:

1)      גודל משטח אימונים: השוני המהותי ביותר בין אימון ברטט לבין כל מכשיר ספורט אחר הוא שבמכשיר הרטט ניתן לבצע יותר מ-170 תרגילים שונים, הדבר מאפשר "לעבוד ולהתאמן" על רוב שרירי הגוף. לצורך ביצוע רוב התרגילים דרושה האפשרות לעמוד עם פיסוק גדול, הדבר חיוני להפעלת שרירים ברגליים ובאגן. מכשירים עם מתח קטן (כ-70 ס"מ) מקטינים את היעילות בעד כ-80% כי רוב הגוף אומנם רוטט אך לא מתאמץ, או במילים אחרות, איננו "עובד".

2)      כוח התנגדות : כלל פיזיולוגי פשוט אומר "שריר שלא מתאמץ איננו עובד" לגרום לגוף לרטוט יכול לגרום לתחושה נעימה ואף לעיסוי נחמד, אך ללא עבודת שרירים אי אפשר לצפות לתוצאות גופניות כמו חיטוב הגוף, חיזוק, הצרת היקפים, מניעת בריחת סידן ועוד. את כוח ההתנגדות קובע חוזק המנוע להתנגד למשקל הגוף ולגרום מאמץ לשרירים. התקן הבינלאומי קובע שלאימון גופני דרושה התנגדות של 5G או יותר. מכשירים פשוטים עם מנועים זולים אינם יוצרים את ההתנגדות הנדרשת לאימון גופני, אך הם טובים לעיסוי והרפיה.

3)      איכות מכשיר: קיים מספר רב של פרמטרים הקובע את איכות המכשיר. האמירה הישנה - "אתה מקבל בהתאם למה שאתה משלם" בדרך כלל נכונה כשהפערים גדולים. אחד הפרמטרים החשובים הוא החומר ממנו בנוי הבסיס של המכשיר, עליו יושבים המנוע והמרכיבים החשובים של המכשיר. יש מכשירים הבנויים מפלדה גמישה המונעים את העברת רטט המנוע לעמוד השדרה, ויש מכשירים עם בסיס של פח (2 מ"מ). המסקנות ברורות.

4)      תוכנית אימון אישית: למרות שיש אחדות דעים על כי חייבת להיות התאמה בין הנתונים של כל אדם לבין תוכנית האימון אותה אמור לבצע, התעשייה עד היום התעלמה לחלוטין מעובדה זו כיוון שקשה מדי לבצע התאמה בין אדם לתוכנית ספציפית עבורו כשמדובר במיליוני אנשים, פשוט לא הייתה כדאיות שיווקית. רוב המכשירים מסופקים עם תמונות של מספר תרגילים, ללא התחשבות כלל בצרכים הייחודיים של כל בן אדם. ללא תוכנית מתאימה, במקרה הטוב, אין לאימון תועלת, במקרה הרע הוא עלול לגרום לנזק. תוכנית נכונה אמורה להיות מותאמת אישית ולהשתנות מידי שבוע בהתאם להתקדמות של המתאמן.
 
הטבלה בהמשך הדף נותנת מידע על מספר גדול של מאפיינים במכשירים השונים, כדי לעיין!