הצרת היקפים בלי חדר כושר - לא, זה לא עוד גימיק שיווקי!

כולנו חולמות על גזרה מושלמת, אבל בינינו חלומות לחוד ומציאות לחוד. לא חייבים להיות מושלמים, אבל כן חשוב לנו להיראות טוב ובעיקר להרגיש טוב.

אין זה משנה אם אנו בנות 30, 40 ,50, 60 או יותר. כי לשמור אלינו ועל הבריאות שלנו חשובה תמיד.

להתעורר בבוקר חטובות יותר, רזות יותר ומלאות אנרגיה! הצרת היקפים אומנם לא מתרחשת ביום אחד, אבל חשוב להבין שלא מדובר בחלום, זהו יעד אפשרי לחלוטין ולגמרי בר השגה.

זוהי דרך - לא תמיד קלה יש לציין - בה אנו מציבים לעצמנו מטרות ריאליות שניתן להשיג תוך הקפדה על כמה כללים פשוטים.

ההקפדה על שגרת חיים בריאה הכוללת תזונה בריאה ונכונה, יחד עם אורך חיים המשלב בתוכו ספורט ואימונים,

אלה עקרונות הברזל בכדי להגיע להצרת היקפים.

תזונה נכונה היא המפתח לחיטוב הגוף והצרת היקפים.

ישנן מאות דיאטות. חלק מהן יידרשו מהמשתמשת לרעוב, זה לא הפתרון. תזונה נכונה מאפשרת לאכול נכון ומשביע, רק להקפיד על מזון בריא וכמויות נכונות.

מומלץ להתחיל לצרוך מזון הכולל סיבים תזונתיים מכיוון שאותם סיבים תזונתיים סופגים מים ומאטים את עיכול המזון.

להוסיף לתזונה חלבון ושומנים מקובצת אומגה - 3, פירות, ירקות, שתיית מים מרובה ותה ירוק.

מומלץ להימנע ממאכלים הכוללים בתוכם שומן טראנס. להפחית בצריכת סוכר ופחמימות פשוטות והפחתה במשקאות אלכוהוליים

אימונים נכונים הם חלק חשוב בהגעה להצרת היקפים.

חשוב לעשות את ההפרדה בין אימון נכון לאימון ארוך, ארוך הוא לאו דווקא יותר נכון.

אימונים ממוקדים ומדויקים יכולים להוביל להצרת היקפים.

נשים רבות מקפידות על תזונה נכונה ומתאמנות בדרך קבע, אבל עדיין לא רואות תוצאות.

מדוע זה?

כדי להגיע לתוצאה הנדרשת - הצרת היקפים טובה ובריאה - נדרש אימון מותאם, שעובד על השרירים הנכונים בגוף. האימון צריך עבודה מבוססת כוח והתנגדות פעילות אירובי תמיד טוב ללב אבל לא תביא לך חיטוב והצרת היקפים.

באמצעות חיזוק השרירים, אפשר להצר היקפים דרך פירוק שומן ובנית מסה שריר. שיטה זו לוקחת זמן והתמדה, אבל בפעולות ספורט יומיומיות, הגוף מקבל הרבה אנרגיה בריאה וגם מחזק את השרירים, מה שמוביל בתורו גם לחיזוק פיזי וגופני של הגוף.

אנו מסיגות אימוני כפילטיס מכשירים, חדר כושר עם מכשירים או אימון ברטט.

אימון ברטט הינו שיטת אימון ייחודית, שיטת הרטט מאפשרת לבצע אימון גופני מלא וממוקד, ללא הצורך בפעילות ספורט אינטנסיבית.

בשיטת הרטט נקבל סדרת תרגילים בסיסיים וקצרים אשר מותאמים אישית למשקל הגוף שלנו, לגיל, למצב הבריאותי, ליכולות הגופניות שלנו ולצורך הספציפי שלנו - הצרת היקפים.

את התרגילים נבצע על מכשיר אימון ביתי ונוכל לחטב את הגוף ממש בתוך הסלון שלנו.

בכדי להגיע לתוצאות הטובות ביותר, התרגילים צריכים להיות ספציפיים למתעמל ומבנה גופו ולכן שיטת ויברטק מגיעה עם תוכנית אישית אותה בונה מאמן מוסמך בבית של הלקוח..

המאמן יבנה תוכנית אפקטיבית ויעילה המתאימה ליעדים שהצבנו לעצמנו, עם התחשבות ביכולת הקיימת אצלנו וברף השיפור. כמו כן גם מלמד, מדריך ומלווה במשך שנתיים.

את המעקב וההתקדמות באימונים נוכל לבצע בעזרת אפליקציה ייעודית שיכולה להציע שינויים בהתאם ליעדים, ליכולות ולקצב האישי

אי אפשר להדגיש מספיק את תרומת ההתמדה להצרת היקפים.

אנשים רבים חווים קושי בירידה במשקל, מתקשים להסיר שומנים שנגררים איתם כבר שנים ולא מרפים מהגוף.

אחד הקשיים הגדולים שאנשים חווים הוא התמדה.

על מנת לייצר אפקטיביות באימונים שתובילו להצרת היקפים, חובה להתאמן באופן רציף.

הבעיה אצל רוב המתאמנים היא חוסר היכולת להתמיד. כי באמת לא פשוט להתלבש בספורט, לנסוע לחדר כושר, שעות ארוכות של אימון, להזיע ואחר כך מקלחת, שיער..... למי יש כוח לזה ?

מבחינת מזון, חשוב למצוא את האוכל שטעים לנו, שיגרום לנו לאכול בחשק והנאה ולא יגרום לנו לסבול. מחקרים מראים שהאדם הממוצע לא מחזיק פרקי זמן ארוכים עם אוכל שלא טעים לו, מה שמוביל לשלב מסוים בו נפסיק לאכול את מה שאנחנו צריכים בשביל לרדת במשקל ולהצר היקפים ונחזור לאכול מה שטעים לנו.

בפן האימונים, חשוב לבחור בשיטת אימונים אופטימלית למשתמש, הן מבחינת עצימות התרגילים והן מבחינת הנוחות והזמינות שלהם. חשוב למצוא אימון שיעודד אותך להמשיך ולהתמיד.

למשל, אימון רטט בשיט ויברטק מאפשר להמשיך להתאמן באופן רציף וקבוע.

מדוע? כי קל להתמיד !!

ההבנה של ויברטק שאימון, אפקטיבי ככל שיהיה, לא יעזור אם לא נתמיד באימונים. לכן, יחד עם טכנולוגיית האימון ברטט, ויברטק יצרו אימון יעיל, אפקטיבי וקצר - רק 15 דקות ביום.

בשיטת ויברטק נחסך מהמשתמש הצורך "להתכונן" לאימון. מכיוון שמדובר במכשיר כושר ביתי ואימונים קצרים, אין צורך לנסוע לחדר הכושר, אין צורך לחפש חנייה ואין צורך לחפש סידור לילדים.

אפשר להתאמן בכל זמן שנוח, בלי הצורך לחכות למכשיר שיתפנה.

ויברטק מביאה את האימון אל תוך הסלון של המשתמש ובכך מקלה עליו להתמיד.