איך ניתן להגיע במהירות לחיטוב מהיר?

צר לנו לאכזב, התשובה הפשוטה היא "לא".

אין דבר כזה חיטוב מהיר.

מה כן יש? יש תהליך  של תזונה, נכונה שמירה על אורח חיים בריא והקפדה על אימונים שיובילו בסופו של דבר  לתוצאות הרצויות של חיטוב הגוף.

אז מעכשיו אל תגידי חיטוב מהיר, תגידי חיטוב נכון.

ההקפדה על שגרת חיים בריאה הכוללת תזונה נכונה ובריאה ואורך חיים המשלב בתוכו ספורט באימונים,  הן הדרכים הטובות ביותר להגיע לתוצאות הרצויות  של חיטוב הגוף והצרת היקפים. הקפידי על תזונה נכונה ועל אימונים טובים ורציפים. 

חשוב לעשות הפרדה, אימון נכון לאו דווקא אומר אימון ארוך.

גם אימונים ממוקדים יכולים להוביל לחיטוב מהיר.

על ההיסטוריה של אימון ברטט ואיך כל זה קשור:  

שיטת אימון הרטט התגלתה במקרה כאשר מדענים רוסים ניסו למצוא פתרון לבעיית ניוון השרירים ובריחת הסידן של אסטרונאוטים השוהים בתנאי חוסר כבידה. המדען הראשי של סוכנות החלל, גילה שכאשר השריר נמצא במצב של רטט, הוא מתכווץ באופן בלתי רצוני ונוצר אפקט ממש כמו בפעילות ספורטיבית.