Small Upper Barדלג על Small Upper Bar
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד
1856
גפה עליונה גמישות
גב עליון וחגורת כתפיים
לגרד את הגב
תיאור - המרפק מונח על המשטח גב כף היד שואף אל בין השכמות. פלג הגוף התחתון נשען על הרגליים הישרות. המתיחה נוצרת עם העמסת משקל הגוף על המרפק. יש להימנע מכאב בקדמת הכתף. יש לנשום ולהירגע במצב