1856

גפה עליונה גמישות
גב עליון וחגורת כתפיים
לגרד את הגב

תיאור - המרפק מונח על המשטח גב כף היד שואף אל בין השכמות. פלג הגוף התחתון נשען על הרגליים הישרות. המתיחה נוצרת עם העמסת משקל הגוף על המרפק. יש להימנע מכאב בקדמת הכתף. יש לנשום ולהירגע במצב