Small Upper Barדלג על Small Upper Bar
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד
1760
גפה תחתונה גמישות
שריר המפשעה
חצי מזרחית
תיאור - יושבים של ספסל צמוד למשטח כאשר הירכיים פתוחות הצידה. ברך אחת כפופה וכף הרגל על המשטח, בעוד הברך השנייה ישרה וכף הרגל על הריצפה. מתכופפים לכיוון הברך הכפופה. יש להימנע מכיפוף יתר בגב התחתון.
מה אני אמור להרגיש? מתיחה תורגש לאורך שרירי המפשעה ופנים הירך בעיקר של הברך הכפופה.
להגדלה לחץ על תמונה
