חיפושדלג על חיפוש
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד

1759

גפה תחתונה גמישות
שריר המפשעה
מתיחה מזרחית

תיאור - יושבים של ספסל צמוד למשטח כאשר הירכיים פתוחות הצידה בעוד כפות הרגליים על המשטח (ישיבה מזרחית). מתכופפים לעבר הברכיים ונתמכים בהן. יש להימנע מכיפוף יתר בגב התחתון.

מה אני אמור להרגיש?  מתיחה תורגש לאורך שרירי המפשעה ופנים הירך.

עבור לתוכן העמוד