חיפושדלג על חיפוש
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד

1758

גפה תחתונה גמישות
בטן ומכופפי הירך
מיכרע הפוף

תיאור - מבצעים מכרע כאשר הרגל האחורית מונחת פשוטה על ספוג שעל גבי המשטח, בעוד הרגל הקדמית יציבה על הקרקע. כאשר נשענים היטב על הרגל הקדמית מתבצעת מתיחה ברגל האחורית. יש להימנע מהקשתת יתר בגב התחתון.

מה אני אמור להרגיש? מתיחה תורגש בקדמת הירך והברך שעל המשטח
להגדלה לחץ על תמונה
עבור לתוכן העמוד