חיפושדלג על חיפוש
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד

1757

גפה תחתונה גמישות
בטן ומכופפי הירך
מכרע קדמי

תיאור - מבצעים מכרע כאשר הרגל הקדמית מונחת על המשטח בעוד האחורית פשוטה לאחור. הידיים אוחזות קלות בידיות המכשיר. המתיחה מתבצעת עם כריעת הברך הקדמית. יש לשמור על הגב ישר ויציב.

 

מה אני אמור להרגיש? מתיחה טובה תורגש במפשעה, בישבן הקדמי, ובקדמת הירך האחורית

עבור לתוכן העמוד