1753

גפה תחתונה גמישות
המסטרינג
מתקדם

תיאור - ברך אחורית במצב כריעה על הריצפה בעוד אחורי הברך הקדמית מונחת על ספוג על גבי המשטח. הברך הקדמית ישרה. היד הקדמית יחד עם פלג הגוף העליון שואפים להגיע אל כף הרגל. יש למקד את התנועה למפרק הירך ולא לגב. 

מה אני אמור להרגיש? מורגשת מתיחה חזקה בשרירים האחוריים של הירך הקדמית.