Small Upper Barדלג על Small Upper Bar
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד
1457
גפה תחתונה כח
מנח שכיבה פנים למטה
ספינקס הרמות רגליים
תיאור - כריות כף הרגל על המשטח, פלג גוף עליון נשען על מרפקים ואמות, ממצב מוצא זה מבצעים הרמה של רגל אחת בעוד השניה מייצבת על המשטח. יש להימנע מהקשתה בגב ולבצע בקצב אחיד
מה אני אמור להרגיש?
עבודה אינטנסיבית של שרירי הבטן, הירך האחורית והישבן ברגל המתרוממת
