חיפושדלג על חיפוש
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד

1456

גפה תחתונה כח
מנח שכיבה פנים למטה
ספינקס מצב 2

תיאור - כריות כף הרגל על המשטח, פלג גוף עליון נשען על כפות הידיים, הברכיים במצב ישר אך אינן נעולות, מבצעים עלייה מבוקרת של האגן. יש להימנע מהקשתת יתר בגב תחתון; קצב הרמות האגן הינו איטי ואחיד.

מה אני אמור להרגיש?
עבודה אינטנסיבית של שרירי הבטן הירך הקדמית ושרירי השכמות
עבור לתוכן העמוד