Small Upper Barדלג על Small Upper Bar
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד
1456
גפה תחתונה כח
מנח שכיבה פנים למטה
ספינקס מצב 2
תיאור - כריות כף הרגל על המשטח, פלג גוף עליון נשען על כפות הידיים, הברכיים במצב ישר אך אינן נעולות, מבצעים עלייה מבוקרת של האגן. יש להימנע מהקשתת יתר בגב תחתון; קצב הרמות האגן הינו איטי ואחיד.
מה אני אמור להרגיש?
עבודה אינטנסיבית של שרירי הבטן הירך הקדמית ושרירי השכמות
מנח שכיבה פנים למטה
ספינקס מצב 2
תיאור - כריות כף הרגל על המשטח, פלג גוף עליון נשען על כפות הידיים, הברכיים במצב ישר אך אינן נעולות, מבצעים עלייה מבוקרת של האגן. יש להימנע מהקשתת יתר בגב תחתון; קצב הרמות האגן הינו איטי ואחיד.
מה אני אמור להרגיש?
עבודה אינטנסיבית של שרירי הבטן הירך הקדמית ושרירי השכמות
