Small Upper Barדלג על Small Upper Bar
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד
1454
גפה תחתונה כח
מנח שכיבה פנים למטה
ספינקס ברכיים
תיאור - ברכיים על ספוג בולם זעזועים שמונח על משטח הרטט, ברך כפופה ל-90 מעלות, פלג גוף עליון נשען על מרפקים ואמות, מבצעים עלייה וירידה של האגן. יש להימנע מהקשתת יתר בגב תחתון. קצב הרמות האגן הינו איטי ואחיד.
מה אני אמור להרגיש?
עבודה אינטנסיבית של שרירי הבטן והירך הקדמית
