חיפושדלג על חיפוש
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד

1454

גפה תחתונה כח
מנח שכיבה פנים למטה
ספינקס ברכיים


תיאור - ברכיים על ספוג בולם זעזועים שמונח על משטח הרטט, ברך כפופה ל-90 מעלות, פלג גוף עליון נשען על מרפקים ואמות, מבצעים עלייה וירידה של האגן. יש להימנע מהקשתת יתר בגב תחתון. קצב הרמות האגן הינו איטי ואחיד.

מה אני אמור להרגיש?
עבודה אינטנסיבית של שרירי הבטן והירך הקדמית

עבור לתוכן העמוד