חיפושדלג על חיפוש
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד

1453

גפה תחתונה כח
מנח שכיבה פנים למטה
גשר מרפקים


תיאור - נשענים על המרפקים מנח חצי שכיבה, מניחים עקבים על המשטח. מבצעים הרמות אגן איטיות.ככל שכפות רגלים קרובות לקצוות המשטח דרגת הקושי עולה. יש להימנע מהקשתת יתר של הגב. לבצע בקצב איטי ואחיד

מה אני אמור להרגיש?
עבודה סימולטנית של שרירי השכמות והכתפיים יחד עם שרירי הירך האחורית, הישבן והבטן.

עבור לתוכן העמוד