חיפושדלג על חיפוש
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד

1452

גפה תחתונה כח
מנח שכיבה פנים למטה
גשר ברכיים ישרות

תיאור - שוכבים על הגב למרגלות המשטח, עקבים על המשטח, ידיים מאחורי העורף. מבצעים הרמות אגן איטיות. ככל שכפות רגלים קרובות לקצוות המשטח דרגת הקושי עולה. יש להימנע מהקשתת יתר של הגב. לבצע בקצב איטי ואחיד   

מה אני אמור להרגיש?
עבודה של שרירי הירך האחורית, הישבן והבטן

עבור לתוכן העמוד