חיפושדלג על חיפוש
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד

1451

גפה תחתונה כח
מנח שכיבה פנים למעלה
גשר

תיאור - כפות רגליים על המשטח, ידיים מאחורי העורף, מבצעים הרמות אגן איטיות. ככל שכפות רגלים קרובות לקצוות המשטח דרגת הקושי עולה; יש להימנע מהקשתת יתר של הגב, לבצע בקצב איטי ואחיד.

מה אני אמור להרגיש? 
עבודה של שרירי הישבן, הירך האחורית והבטן.

עבור לתוכן העמוד