1356

גפה תחתונה כח
מנח ישיבה
סביבון

תיאור - ישיבה על משטח, ייצוב גב ואגן, הישענות קלה לאחור, ידיים אוחזות בידיות, רגליים ישרות מבצעות תנועות סיבוביות.  שמירה על מנח נייטראלי בגב התחתון, סיבובים איטיים במחזור של 3-4 שניות, לשמור על נשימה סדירה
להגדלה לחץ על תמונה 

 מה אני אמור להרגיש?
עבודה אינטנסיבית של שרירי הבטן התחתונה
להגדלה לחץ על התמונה