1355

גפה תחתונה כוח
מנח ישיבה
מספריים

 
ישיבה על משטח, ייצוב גב ואגן, הישענות קלה לאחור, ידיים אוחזות בידיות, רגליים ישרות מבצעות תנועת מספריים. קצב איטי ואחיד, שמירה על מנח נייטראלי בגב תחתון, לשמור על נשימה סדירה

מה אני אמור להרגיש?
עבודה אינטנסיבית של שרירי הבטן התחתונה
להגדלה לחץ על תמונה