1354

גפה תחתונה כוח
מנח ישיבה
אופניים באוויר

ישיבה על המשטח, הישענות לאחור, ידיים אוחזות בידיות, רגליים עולות וחוזרות יחדיו, דרגת קושי יותר גבוהה, יש להשאיר ברכיים ישרות ולשמור על נשימה סדירה

מה אני אמור להרגיש?
עבודה אינטנסיבית של שרירי הבטן התחתונה