1351

גפה תחתונה כוח
מנח ישיבה
אופניים רגל אחת
 
תיאור - ישיבה על המשטח, הישענות לאחור, ידיים אוחזות בידיות, רגליים מחליקות לסירוגין על הריצפה (אחת מתכופפת בעוד השנייה פושטת).  להיעזר בידיות לייצוב במידת הצורך, לשמור על גב במנח נייטראלי 
מה אני אמור להרגיש?
 עבודה על שרירי הבטן העליונה והתחתונה