חיפושדלג על חיפוש
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד

1254

גפה תחתונה כוח
מנח עמידה דינאמי
חצי LUNGE

תיאור - ממנח עמידה לאורך המשטח כאשר רגל אחת לפני השנייה, מבצעים כיפוף מבוקר של שתי הברכיים וחוזרים למצב המוצא. גב רגוע וישר, ברכיים ישרות אך לא נעולות
מה אני אמור להרגיש? עבודה של השרירים הקדמיים מעל הברכיים.

חשוב:
אם המצב הגופני מאפשר, יש לבצעה את התרגיל על קצה אצבעות.

עבור לתוכן העמוד