חיפושדלג על חיפוש
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד

1253

גפה תחתונה כוח
מנח עמידה דינאמי
המדרגה


מניחים רגל אחת על המשטח ובעזרת אותה רגל מבצעים עליה על המשטח. חוזרים למצב ההתחלה וכן הלאה. לבצע לאט ובקצב אחיד, לשים לב שהברך אינה קורסת פנימה בעלייה
מה אני אמור להרגיש? עבודה של השרירים חוצי הברך וגם העכוז.
שים לב: בתרגיל על רגל אחת, האמפליטודה היא 10 מ"מ. לכן יש להניח את הרגל באמצע בין מרכז המשטח לקצה שלו.

חשוב:
אם המצב הגופני מאפשר, יש לבצעה את התרגיל על קצה אצבעות.

עבור לתוכן העמוד