Small Upper Barדלג על Small Upper Bar
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד
1253
גפה תחתונה כוח
מנח עמידה דינאמי
המדרגה
מניחים רגל אחת על המשטח ובעזרת אותה רגל מבצעים עליה על המשטח. חוזרים למצב ההתחלה וכן הלאה. לבצע לאט ובקצב אחיד, לשים לב שהברך אינה קורסת פנימה בעלייה
מה אני אמור להרגיש? עבודה של השרירים חוצי הברך וגם העכוז.
שים לב: בתרגיל על רגל אחת, האמפליטודה היא 10 מ"מ. לכן יש להניח את הרגל באמצע בין מרכז המשטח לקצה שלו.
חשוב:
אם המצב הגופני מאפשר, יש לבצעה את התרגיל על קצה אצבעות.
