חיפושדלג על חיפוש
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד

1252

גפה תחתונה כוח
מנח עמידה דינאמי          
סקוואט מלא

תיאור - ממנח עמידה מבצעים שקיעה של האגן למטה ולאחור עד למצב של 90 מעלות בברך ובירך, ממצב זה חוזרים לעמידת המוצא. גב ישר ונוטה לפנים, ברכיים לא חוצות אצבעות רגליים.
לבצע לאט ובקצב אחיד, להיתמך בידיות במידת הצורך       
מה אני אמור להרגיש? 
השפעה על שרירי העכוז וחוצי הברך, גם הבטן מאותגרת. דרגת קושי גבוהה יחסית.להגדלה לחץ על תמונה

 חשוב:
אם המצב הגופני מאפשר, יש לבצעה את התרגיל על קצה אצבעות.

עבור לתוכן העמוד