חיפושדלג על חיפוש
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד

1251

גפה תחתונה כוח
מנח עמידה דינאמי
חצי סקוואט (SEMI SQUAT)


תיאור - ממנח עמידה מבצעים כיפוף מבוקר של הברכיים אשר לא חוצות את קו קצות אצבעות הרגליים, ישבן יוצא מעט לאחור וגב ישר ורגוע. חוזרים למצב מוצא. לבצע לאט ובקצב אחיד, ניתן לבצע עם תמיכת ידיים לדרגת קושי בסיסית, וללא תמיכת ידיים לדרגה גבוהה יותר
מה אני אמור להרגיש? השפעה על שרירי העכוז וחוצי
הברך

 

 חשוב:
אם המצב הגופני מאפשר, יש לבצעה את התרגיל על קצה אצבעות.

 

 

 

 

 

 

 

עבור לתוכן העמוד