חיפושדלג על חיפוש
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד

1152

גפה תחתונה כוח

מנח עמידה סטטי
סקוואט מלא

 

תאור: עמידה על משטח עם שקיעה עמוקה של האגן למטה ולאחור. ברכיים לא עוברות את קו קצות אצבעות הרגליים, גב רגוע וישר, ראש כפוף לפנים

 להגדלה לחץ על תמונה

 

 מה אני אמור להרגיש?

 השפעה על שרירי העכוז וחוצי הברך

 חשוב:
אם המצב הגופני מאפשר, יש לבצעה את התרגיל על קצה אצבעות.

 



 

עבור לתוכן העמוד