חיפושדלג על חיפוש
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד

1405

גפה תחתונה כח
מנח שכיבה פנים למטה
ספינקס כפות רגליים

תיאור - כריות כף הרגל על המשטח, פלג גוף עליון נשען על מרפקים ואמות, הברכיים במצב ישר אך אינן נעולות, מבצעים עלייה מבוקרת של האגן. יש להימנע מהקשתת יתר בגב תחתון. קצב הרמות האגן הינו איטי ואחיד.

מה אני אמור להרגיש?
עבודה אינטנסיבית של שרירי הבטן והירך הקדמית

עבור לתוכן העמוד