Small Upper Barדלג על Small Upper Bar
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד
1727
תרגיל מספר 1727
שם התרגיל: שיחרור כללי לשרירי החזה (סטטי)
שרירים מופעלים: שרירי חזה וחגורת כתפיים ושרירי הליבה.
אופן ביצוע התרגיל: מומלץ להניח על משטח הויברטק מזרן או כרית.
שבו עם הגב לויברטק הישענו לאחור והניחו גב עליון וראש על המשטח כשהאגן מורם לגובה החזה.
הפעילו את הויברטק, פתחו ידיים לצדדים ותנו להם להרפות.
תנשמו נשימות רגועות וארוכות והישארו במנח זה עד סיום הפעולה.
.jpg)
.jpg)