1719

אופן ביצוע התרגיל: הניחו מזרן יוגה או כרית על משטח הויברטק, שבו על הריצפה עם הגב למשטח הויברטק הישענו לאחור, הרימו אגן והניחו את הגב העליון על המשטח, אחזו בעמוד הויברטק והפעילו את הויברטק. 

הישארו עם אגן בגובה המשטח וזרועות לאחור עד סיום הפעולה. 

שימו לב לשמור על נשימות ארוכות וקבועות. 

אם יש צורך ניתן להניח שרפרף מתחת לאגן ולהישען עליו