Small Upper Barדלג על Small Upper Bar
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד
.jpg)
.jpg)
1718
מספר תרגיל 1718
שם התרגיל: ישיבה שלמה לרוחב כיפוף קידמי
שיחרור גב תחתון
אופן ביצוע התרגיל: הניחו מזרן יוגה או כרית על משטח הויברטק, שבו על המשטח לרוחב עם רגליים ישרות לפנים. הפעילו את הויברטק והישענו קדימה עם ראש לברכיים, הישארו במנח זה עד סיום הפעולה. חשוב לשמור על נשימות ארוכות וקבועות לאורך כל הפעולה.
