1717

מספר תרגיל 1717

שם התרגיל: כלב מביט מטה - שיחרור גב זרועות ושכמות (דינמי)

אופן ביצוע התרגיל: עמדו מול משטח הויברטק, התכופפו קדימה והניחו את כפות הידיים על המשטח ברוחב הכתפיים כף שהזרתות פונות החוצה.

הפעילו את הויברטק, ישרו רגליים כמה שאפשר מבלי לנעול את הברכיים.

בתנועה עדינה הכניסו ראש בין הזרועות ודחפו חזה לכיוון הירכיים, כשהגעתם לסוף טווח התנועה שלכם הרימו חזרה חזה לכיוון המשטח.

קצב התנועה צריך להיות בין 4 ל-5 שניות לכל כיוון.

המשיכו בתנועה זו עד סיום הפעולה.