חיפושדלג על חיפוש
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד

1716

1716 (הגדל)
מספר תרגיל 1716
שם התרגיל: פתיחת חזה בישיבה על הריצפה 
שיחרור שכמות וגב עליון (סטטי)

אופן ביצוע התרגיל: הניחו על משטח הויברטק מזרן יוגה מקופל או כרית כך שהקצה מעבר למשטח לכיוון הריצפה, לזה הוסיפו קוביית יוגה או כרית נוספת, אפשר אפילו עוד מזרן יוגה מגולגל ועליו להניח את הראש.
נתחיל בלשבת עם הגב למשטח הויברטק, הישענו לאחור והניחו ראש על הקובייה או הכרית ופתחו זרועות לצדדים, הפעילו את הויברטק והישארו במנח זה עד סיום הפעולה. שימו לב לנשום עמוק ולהרגיש נוח במנח זה, אם לא נוח לכם נסו למקם את הכריות במיקום שנעים לכם.

עבור לתוכן העמוד