1562

אופן ביצוע התרגיל: יש לשבת על משטח הויברטק עם הגב למרכז הבקרה. 

הניחו את טבעת הפילאטיס בין הברכיים, הישענו לאחור והרימו ברכיים. 

הפעילו את הויברטק. הישארו במצב זה עד סיום הפעולה. 

שימו לב לשמור על חזה פתוח ומורם, רגליים באוויר והטבעת מוחזקת בחוזקה בין הברכיים. 

לנשום נשימות עמוקות וארוכות, יש אפשרות להניח מזרן יוגה או כרית על משטח הויברטק אם יש צורך בכך.