1561

אופן ביצוע התרגיל: יש לשבת על משטח הויברטק כשאתם עם הצד למרכז הבקרה. 

איחזו בידית הויברטק והניחו את טבעת הפילאטיס בין הברכיים, הישענו לאחור, הרימו ברכיים והפעילו את הויברטק. 

שימו לב לשמור על חזה פתוח ומורם, רגליים באוויר והטבעת מוחזקת בחוזקה בין הברכיים. 

התחילו בתנועה של יישור רגלים לפנים וכיפוף חזרה כשקצב העבודה הוא כ-3 שניות לכל כיוון. 

המשיכו תנועה זו עד סיום הפעולה. 

יש אפשרות להניח מזרן יוגה או כרית על משטח הויברטק אם יש צורך בכך.