חיפושדלג על חיפוש
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד

1560

1560 (הגדל)
מספר תרגיל: 1560
שם התרגיל: בטן (סטטי) עם טבעת פילאטיס

אופן ביצוע התרגיל: יש לשבת על משטח הויברטק כשאתם עם הצד למרכז הבקרה. 
איחזו בידית הויברטק והניחו את טבעת הפילאטיס בין הברכיים, הישענו לאחור, הרימו ברכיים והפעילו את הויברטק. 
שימו לב לשמור על חזה פתוח ומורם, רגליים באוויר והטבעת מוחזקת בחוזקה בין הברכיים, לנשום נשימות עמוקות וארוכות, כך עד סיום הפעולה. יש אפשרות להניח מזרן יוגה או כרית על משטח הויברטק אם יש צורך בכך. 

עבור לתוכן העמוד