1280

אופן ביצוע התרגיל: עמדו על משטח הויברטק עם הגב למרכז הבקרה. 

רגליים מעט יותר מרוחב האגן על המשטח וכפפו ברכיים. 

אחזו בטבעת הפילאטיס מול החזה כך שהמרפקים פונים החוצה. 

הפעילו את הויברטק והתחילו ללחוץ על טבעת הפילאטיס למשך כ-3 שניות ושחררו, 

ושוב 3 שניות לחיצה ושחררו. המשיכו כך עד סיום הפעולה.

שימו לב שאתם עומדים בסקווט ללא עומס על הברכיים, 

כלומר, גו מוטה מעט קדימה, ישבן הולך אחורה כך שכשמביטים לרגליים רואים את אצבעות כף רגל.