חיפושדלג על חיפוש
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד

1205

 שם התרגיל: העברות משקל (דינאמי)

מנח התחלתי: עמידה על המשטח

אופן ביצוע התרגיל- יש לעמוד על המשטח בפיסוק קטן (עמדה ב’) ,הברכיים ישרות ורכות, הידיים אוחזות בידיות רק לתמיכה.
להעביר משקל מרגל לרגל באמצעות הנעת האגן מצד לצד ולשמור על קצב איטי ואחיד.  יש להעביר משקל לצד אחד, להמתין 3 שניות ולהעביר לצד השני.

שרירים מופעלים: תרגול נשיאת משקל על האגן , השרירים לאורך הרגל שאליה מועבר המשקל.


להגדלה לחץ על תמונה

עבור לתוכן העמוד