חיפושדלג על חיפוש
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד

1107

שם התרגיל: תרגיל האיקס X  (סטטי)


מנח התחלתי:
עמידה על המשטח בהצלבת רגליים

אופן ביצוע התרגיל: יש לעמוד על המשטח ברגליים מוצלבות ולהעביר את מרבית המשקל  על הרגל האחורית ולהטות את הגו לפנים.

שרירים מופעלים: אספקט צדדי של הירך והברך בשני הצדדים.
אם המצב הגופני מאפשר יש לבצע את התרגיל על קצות האצבעות.


להגדלה לחץ על תמונה

עבור לתוכן העמוד