חיפושדלג על חיפוש
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד

1105

גפה תחתונה כוח
מנח עמידה סטטי
עלייה על כריות כף הרגל (דינאמי)
 
מנח התחלתי: עמידה על המשטח
אופן ביצוע התרגיל: יש לעמוד על המשטח בפיסוק גדול כאשר הזרתות של כפות הרגליים נמצאות ליד החורים הקטנים שבצידי המשטח (עמדה C) ולאחוז בידיות מבלי להפעיל כוח רק לצורך תמיכה.
 יש לעלות על כריות כף הרגל בצורה איטית כ- 5 שניות ולרדת חזרה לעמדת מוצא ב5 שניות.
שרירים מופעלים:
שרירי השוק האחוריים


להגדלה לחץ על תמונה

עבור לתוכן העמוד