חיפושדלג על חיפוש
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד

1011

שם התרגיל: יישור ברך בישיבה

מנח התחלתי: ישיבה על כיסא מול המשטח
אופן ביצוע התרגיל- יש לשבת מול המשטח ולהניח רגליים בפיסוק רחב (על עמדה (C לקחת ישבן מעט קדימה ולהישען לאחור.
יש ליישר ברך אחת לפנים ולשים לב שהתנועה לא תגיע מהירך אלא מהברך. יש להחזיק את הברך ביישור כ-6 שניות ולהוריד לאט חזרה לעמדת מוצא.
שרירים מופעלים:
שרירי הירך הקדמיים, השרירים מעל הברך

 

 


1011

עבור לתוכן העמוד