שיפור הגמישות בטווח הארוך והקצר

פעמים רבות, גם בקרב העוסקים בספורט, השרירים מתקצרים והגמישות וטווח התנועה יורדים בהתמדה. הדבר עלול לגרום לכך שתנועות מסוימות לא ניתן לבצע או שביצוען כרוך בכאב.

מחקרים מוכיחים כי כשהשריר נמצא במצב של רטט למשך זמן קצר ואינטנסיבי, לצד שיפור בכוח השריר, משתפרת גם יכולת הגמישות שלו. כאשר השריר גמיש יותר, גם טווח התנועה שלו רחב יותר.
 
במחקר שבחן את השפעת אימון הרטט על מתיחה סטטית, השתתפו 10 אתלטים בכירים. המטרה הייתה לבדוק האם מתיחה סטטית במנח של פישוק לאורך (רגל אחת לפנים ושנייה לאחור) הנתמכת ע"י רטט, יכולה לשפר טוב יותר את טווח התנועה, לעומת מתיחה סטטית. 

עשרת האתלטים שויכו באופן שרירותי לקבוצת המחקר ולקבוצת ביקורת. הם נתבקשו להימתח לכיוון הרגל הקדמית והאחורית עד לתחושה של אי נוחות, להישאר במצב זה 10 שניות, לנוח 5 שניות ולחזור על התרגיל 4 פעמים בכל רגל. קבוצת המחקר ביצעה את המתיחות כאשר מכשיר הרטט מופעל, בעוד קבוצת הביקורת ביצעה את התרגילים ללא מכשיר רטט. רמת הגמישות נמדדה לפני התרגול, מיד לאחריו ולאחר מספר דקות שוב.

האם אימון  בשיטת הרטט יכול לסייע בהגדלת טווח התנועה של שרירי ההמסטרינג?
מתיחת שרירים הינה אחת הפציעות השכיחות ביותר, המובילה לירידה בטווח התנועה בקבוצת השרירים הפגועה. כדי להגדיל מחדש את טווח התנועה דרושה תוכנית מתיחות רציפה לאורך תקופה ארוכה.

מטרת המחקר הייתה לבדוק האם לאימון בשיטת הרטט ישנה השפעה חיובית על אימון גמישות, שתוביל לשיפור בטווח התנועה.
במחקר השתתפו 19 סטודנטים לחינוך גופני אשר שויכו באופן שרירותי לקבוצת המחקר ולקבוצת ביקורת. שתי הקבוצות ביצעו מתיחות 3 פעמים בשבוע במשך 4 שבועות (לפי שיטה של: כיווץ שרירי, הרפיה, מתיחה של 30 שניות) לפני כל תרגיל מתיחה, ביצעה קבוצת המחקר תרגיל פשוט במשך 30 שניות על מכשיר הרטט.

התוצאות הראו שיפור מובהק  בשתי הקבוצות אולם בעוד שקבוצת המחקר השתפרה ב- 30% קבוצת הביקורת השתפרה רק ב- 14%.

התוצאות מצביעות על כך שלאימון  בשיטת הרטט, ערך מוסף לתרגילי מתיחות של שרירי הרצועות.

אימון בשיטת הרטט משפר קפיצה לגובה ויכולת גמישות בקרב שחקניות הוקי ברמת עלית 
מטרת המחקר הייתה למדוד את האפקט קצר הטווח של אימון בשיטת הרטט על קפיצה לגובה, כוח אחיזה ויכולת גמישות. 

במחקר השתתפו 80 שמונים שחקניות הוקי ברמה עלית אשר חולקו באופן שרירותי ל- 3 קבוצות: קבוצת המחקר, לקבוצת רכיבה באופניים ולקבוצת ביקורת.

קבוצת המחקר ביצעה 6 תרגילים שונים על משטח רוטט בתדר של 26 HZ לעומתה, קבוצת הביקורת ביצעה את אותם התרגילים על משטח קבוע וקבוצת האופניים  ביצעה רכיבה בהתנגדות קבועה.
כל קבוצה תרגלה במשך 5 דקות, והמדדים שהוזכרו נמדדו לפני ואחרי התרגול.

»   גמישות והגדלת טווחי תנועה - לחץ למחקרים מדעיים

הבהרה כללית:
חברת ויברוטק אינה מתיימרת לאבחן, לטפל או לרפא מחלות. התועלות המוזכרות באתר החברה, מבוססות על מחקרים בלתי תלויים שנערכו במשך מספר שנים בנושא אימון וטיפול באמצעות אימון בשיטת הרטט, ואין להם כל קשר ישיר עם חברת ויברטק.

הבהרה לגבי המידע הבריאותי:

הכתוב באתר האינטרנט של החברה, אינו מתיימר להוות מדריך לטיפול עצמי או תחליף לטיפול, אבחנה או ייעוץ רפואי.
המידע הינו לעיון בלבד ואינו מהווה תחליף לביסוס טיפול בבעיה רפואית ספציפית, זאת יכול לעשות רק אדם מוסמך ממקצועות הבריאות כרופא או מטפל בהשגחת רופא.
חברה ויברטק ועובדיה לא מטפלים בדרך כל שהיא, ביקורי פיזיותרפיסטים של החברה היא לצורך הדרכה בלבד ובניית תכנית אימון גופני מתאים.
לפני השימוש במכשיר, עלייך להקפיד לקרוא את כל המידע הרלוונטי בנוגע למינון, אמצעי זהירות,
אזהרות, הנחיות והתוויות נגד.

החברה ועובדיה לא קובעים אם מבחינה בריאותי מותר או אסור לבצע אימון גופני, רק רופא יכול להמליץ. חובת הלקוח להתייעץ עם רופא לפני רכישת מכשיר לאימון גופני.