חיטוב הגוף בבית בעזרת אימון ברטט

אימון ברטט, בתוכנית בריאות 10 עם פרופ' קרסו מי לא רוצה גוף שרירי וחטוב? בעיקר אם לא צריך להזיע  בשביל זה... ובלי להיות שעות בחדר כושר ! חיטוב הגוף בבית באמצעות אימון בשיטת הרטט אמנם לא בא להחליף אימון גופני רגיל, אולם תוצאותיו היעילות המושגות  תוך זמן קצר וחוסר המאמץ הפיזי הכרוך ביישומו, גורמים ליותר ויותר אנשים לאמצו כאימון האולטימטיבי לחיטוב הגוף ולשמירה על כושר גופני.   יתרונותיה הרבים של השיטה מאפשרים לכל אחד בבית, בעבודה או במכון ייעודי, לשמור על חיטוב וכושר בלי להזיע ובלי להתאמץ כמו בפעילות ספורטיבית. שלושת המרכיבים של השיטה: טכנולוגיה מתקדמת, תכנית אישית ומדריך צמוד, מבטיחים לכל אחד להגיע לתוצאות המיוחלות עובדה: לא רק אנשים "רגילים" מאמצים בחום את שיטת הרטט, גם ספורטאים רבים נעזרים בה לשיפור הישגיהם בטווח המיידי. תוצאות מרשימות בזמן קצר: שלוש פעמים בשבוע ורק 10 דקות לכל אימון

מכשיר טכנולוגי מתקדם שקט לחלוטין וקל לשימוש עם שנתיים אחריות.

במחקר שנערך באוניברסיטת ברצלונה:INEFC Barcelona U. Laboratorio    de Biomecánica (España)השתתפו מספר רב של גברים, הן בקבוצת המחקר והן בקבוצת הבקורת. התוצאות היו מדהימות: בקרב כל המשתתפים שהתאמנו ברטט כלל גופי במשך 6 חודשים נמצאה עלייה משמעותית בכוח המתפרץ, יכולת הקפיצה ובעוצמת השרירים.

התוכנית מותאמת לפי מאפיינים אישיים כגון: גיל, מין, גובה, משקל, מצב בריאותי, רמת כושר ומטרותיך הגופניות לעתיד.

מחקר נוסף חקר והשווה במשך 12 שבועות בין יעילות של אימון רטט כלל גופי לעומת אימון התנגדות קונבנציונאלי. המחקר בדק 69 נשים שלא עסקו בפעילות ספורטיבית קודם לכן. גילן הממוצע עמד על 21.4 שנים, עם סטיית תקן של 8 שנים. הנשים חולקו לשתי קבוצות ולמעשה עשו את אותם תרגילי כוח לאזור הברכיים. קבוצה אחת עבדה בשיטת הרטט הכלל גופי וקבוצת הביקורת באימון התנגדות רגיל. התוצאות היו בהתאם: בקרב קבוצת הנשים שהתאמנה בעזרת מכשיר רטט כלל גופי, הכוח בשרירי הברך גדל ב-16.6% לעומת 0.8% בקבוצת הביקורת. המסקנה: היות ואימון רטט כלל גופי גורם להתכווצות מוגברת של השרירים, הוא תורם משמעותית להגדלת הכוח ולהרחבת טווח התנועה. התוצאות המרשימות שנצפו בקבוצת הנשים שהתאמנה באימון רטט, כלל לא נצפו בקבוצת הביקורת.

»   כושר גופני וחיטוב - לחץ למחקרים מדעיים